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夏季心脑血管病高发,别让这六大习惯加重危机!出现这些信号得当心了~

很多人觉得寒冬腊月才是心脑血管的高发季,但其实,夏季高温炎热天气脑梗死、脑出血等心脑血管疾病死亡率也明显增加。

据相关数据显示,每年夏天从6月开始,心脑血管疾病就进入高发期,并且会一直持续到9月。

而且气温一旦到达35℃,每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%

为何炎热高温也会成为心脑血管的“劲敌”呢?又该如何预防呢?

为什么夏天心脑血管疾病高发?

1

潮湿闷热

潮湿闷热的低压天气,空气中的湿度、水分会增加,氧分压下降,肺泡里的氧分压也会下降,故而血液中氧分压也下降,人体代偿反应会加快呼吸频率和心率

闷热潮湿的低气压还会令人心情郁闷、烦躁,导致肾上腺激素分泌增加,从而增加心率和血压

2

新陈代谢快

夏季温度高,人体新陈代谢显著加快,身体为了散热,机体皮下血管扩张,更多的血液循环到体表心脏的供血就会相对减少

3

出汗多

夏季炎热时,皮肤、呼吸道中的水分蒸发较快,再加上体温的调节需要靠汗液的蒸发来散热,人体很容易缺水,不及时补充,血液粘稠,流速减慢,容易出现血小板聚集和血栓形成。

六个习惯增加风险

除了夏季气温导致的原因,还有一些常见的习惯也增加了心脑血管疾病的风险:

1

渴了猛喝水

夏季出汗多,容易渴,很多人外出回家、运动后都是端起杯子猛灌水。

这样虽然能解一时之渴,却加重了心脏负担,使血液稀释过快,浓度骤然下降,导致心跳过快,血压失常,很容易发生意外。

建议:养成主动喝水的习惯,切勿等到有口渴感再喝水,可少量多饮。

每次喝水量约100-150毫升,每天至少喝2000-2500毫升的水;另外,睡前和早上起床后最好都喝一杯水。

2

大汗冲凉

出汗后,凉水洗脸、冲澡都让人觉得爽快,但在突然的冷刺激下,会造成外周血管收缩,血压升高,易造成急性心肌梗死

建议:出汗后先擦干,休息过后再洗澡,对于没有凉水冲澡习惯的人,最好还是用温水

3

偏爱凉食

天气的炎热,让人们普遍对各种冰凉的东西青睐有加,冰水果、冰水、冰激凌家中常备。

但大量进食冰冷的食物,不仅会导致胃部血管收缩,引起各种肠胃不适,还会使全身小血管反射性收缩,导致血压升高,严重者甚至会出现冠状动脉痉挛

建议:冰镇饮料或水果在室温下放置一段时间再入口,并且要小口慢饮、慢吃

4

温差过大

不管是刚从炎热的外面进到空调房,还是从凉快的空调房出去,温度的骤然变化很容易导致血管的急剧收缩或扩张血压波动,血循环障碍,易引发意外。

建议:空调的温度不要设置太低,最好与室外温差维持在8-10℃以内;进出门的时候在门口停留一会,适应一下。

另外空调开启一段时间后记得通风换气,保证新鲜空气的补给,以及室内湿度的调节。

5

晨练太早

夏季很多人选择天刚亮、趁着气温还没升上去的时候就出去晨练,这也容易带来致命风险。

相关研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在早上6~10点!因此早上锻炼最好避开这段时间。

建议:夏季运动不仅不宜过早,活动强度也要适量,时间不宜过长,30-60分钟即可;

选择户外活动时,要选择有荫凉的地方,避免强烈阳光的直射;并自己随身携带水,及时补充。

6

随意调整降压药

夏季外界温度较高,人体血管处于舒张状态,会出现暂时的血压降低状态,但这并不代表高血压已被治愈了,切勿擅自的减少用药或停药。

建议:高血压患者在夏季应坚持测量血压并做好记录,并及时将记录的血压变化情况告诉医生,由医生根据监测结果调整用药剂量。

心脑血管事件前的预警信号

心脑血管事件出现时会发出预警信号,我们只有及时接收到,才能更好地避免严重危机。

1、心脏的跳动突然加快,且紊乱无律;

2、经常感觉呼吸不通畅,尤其是晚上睡觉,无法平躺;

3、饭后、劳累后常感觉胸骨后憋胀厉害;

4、突然出现一侧肢体发麻、无力或活动不灵;

5、口舌发麻,吐词不清或吞咽困难;

6、有一过性的眼前蒙黑,有时还有视物不清、重影的情况。

出现以上任意一种症状,并伴有心血管疾病就需当心了。

来源:BTV我是大医生官微

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